玛咖副作用对睡眠的影响，你中了吗

有家健康网 2025-03-30阅读量：6390

玛咖对睡眠的副作用影响主要有导致兴奋失眠、加重焦虑情绪、引起内分泌失调、造成肠胃不适间接影响睡眠、引发过敏反应干扰睡眠等。

1. 导致兴奋失眠：玛咖中含有多种生物碱，这些生物碱可能会刺激神经系统，使其处于兴奋状态。当神经系统过度兴奋时，就难以进入放松状态，从而导致入睡困难，出现失眠的情况。比如有些人在食用玛咖后，晚上躺在床上很长时间都无法入睡，大脑一直处于活跃状态。

2. 加重焦虑情绪：部分人在食用玛咖后，可能会出现情绪方面的波动，加重焦虑感。焦虑情绪会使人的精神一直处于紧绷状态，不断地思考各种事情，进而影响睡眠质量，可能会出现多梦、易惊醒等症状。

3. 引起内分泌失调：玛咖具有调节内分泌的作用，但如果食用不当，可能会导致内分泌失调。内分泌系统的紊乱会影响褪黑素等与睡眠相关激素的分泌，褪黑素分泌异常会打乱正常的睡眠节律，使人出现睡眠障碍，如睡眠时间不规律、睡眠浅等。

4. 造成肠胃不适间接影响睡眠：玛咖可能会对肠胃产生刺激，引起肠胃不适，如胃痛、胃胀、腹泻等。这些身体上的不适会在夜间更加明显，使人难以安稳入睡，频繁醒来，严重影响睡眠的连续性和质量。

5. 引发过敏反应干扰睡眠：少数人对玛咖过敏，食用后可能会出现皮疹、瘙痒、呼吸急促等过敏症状。这些不适症状会让人感觉难受，从而干扰正常的睡眠，导致睡眠中断或无法入睡。

玛咖虽然有一定的保健作用，但也可能存在一些副作用对睡眠产生不良影响。如果在食用玛咖后出现睡眠问题，应及时停止食用，并观察症状是否缓解。若睡眠问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的内科或神经内科就诊，在医生的指导下进行相应的检查和治疗。同时，在食用玛咖等保健品时，要谨慎选择，遵循适量原则。