运动竟然能缓解着凉拉肚子，你知道吗

有家健康网 2025-03-30阅读量：6611

运动能缓解着凉拉肚子，主要是通过促进血液循环、增强胃肠蠕动、调节神经系统功能、提高免疫力、改善腹部肌肉状态等方面起作用。

1. 促进血液循环：着凉后人体血液循环会受到一定影响，尤其是腹部。适当运动可以加快全身的血液循环速度，使腹部的血管扩张，为胃肠道带来更多的氧气和营养物质，有助于改善胃肠道的功能，减轻因着凉引起的胃肠道痉挛，从而缓解拉肚子的症状。例如散步、慢跑等运动，能让身体微微发热，促进血液循环。

2. 增强胃肠蠕动：运动过程中，身体的活动会带动胃肠道的蠕动。规律且适度的胃肠蠕动有助于食物的消化和吸收，也能使肠道内容物更顺畅地通过肠道。当着凉导致胃肠蠕动紊乱而引起拉肚子时，运动可以帮助调整胃肠蠕动的节奏，使其恢复正常，减少腹泻的发生。像瑜伽中的一些体式，如扭转式等，能直接对腹部脏器产生刺激，促进胃肠蠕动。

3. 调节神经系统功能：神经系统对胃肠道的功能有着重要的调节作用。着凉可能会影响神经系统对胃肠道的调控，导致拉肚子。运动可以刺激神经系统，促使其分泌一些神经递质，如内啡肽等，这些物质具有调节情绪、缓解压力的作用，同时也能改善神经系统对胃肠道的调节功能，使胃肠道恢复稳定的状态。比如进行一些有氧运动，能让身心放松，调节神经系统。

4. 提高免疫力：运动能够增强身体的免疫力，使身体更好地抵御外界病原体的侵袭。着凉后身体的免疫力会有所下降，容易受到细菌、病毒等的感染，进而引发拉肚子。通过运动，免疫系统的功能得到提升，能够更快地清除可能存在的病原体，减轻炎症反应，缓解拉肚子的症状。常见的运动如游泳、骑自行车等，长期坚持可提高身体免疫力。

5. 改善腹部肌肉状态：腹部肌肉的状态对胃肠道也有一定的影响。着凉可能会导致腹部肌肉紧张，影响胃肠道的正常活动。运动可以锻炼腹部肌肉，使其更加放松和有弹性。例如仰卧起坐、平板支撑等运动，能增强腹部肌肉力量，改善腹部肌肉的紧张状态，为胃肠道创造一个良好的环境，有助于缓解拉肚子。

综上所述，运动的确能够在一定程度上缓解着凉拉肚子的症状。但需要注意的是，运动要适度，过度运动可能会加重身体负担。如果拉肚子的症状严重或持续时间较长，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。同时，运动不能替代药物治疗，在缓解症状的过程中，还需结合合理的饮食和休息。