深夜被鬼压床，你该这么做

有家健康网 2025-03-30阅读量：5121

深夜被鬼压床，可通过放松心态、尝试转动眼球、活动手指脚趾、进行深呼吸、寻求他人帮助等方式应对。

1. 放松心态：鬼压床在医学上称为睡眠瘫痪症，通常是由于大脑神经中枢和运动神经中枢苏醒不同步导致。此时要尽量保持冷静，避免过度紧张和恐惧，因为紧张情绪可能会加重症状。告诉自己这只是一种正常的生理现象，放松心情有助于缓解症状。

2. 尝试转动眼球：可以先从转动眼球开始，让眼球做圆周运动，上下左右地转动。因为眼部肌肉相对容易受意识控制，转动眼球能逐渐唤醒神经系统，使身体其他部分慢慢恢复知觉。

3. 活动手指脚趾：在转动眼球后，尝试稍微活动手指和脚趾。可以先从轻微地弯曲和伸展开始，逐渐增加活动的幅度和力度。通过活动这些小关节，能向大脑传递信号，促进身体的苏醒。

4. 进行深呼吸：缓慢而有规律地进行深呼吸，吸气时尽量让腹部膨胀，呼气时尽量将气体呼出。深呼吸可以调节身体的紧张状态，增加氧气供应，有助于放松肌肉，缓解睡眠瘫痪的症状。

5. 寻求他人帮助：如果身边有人，可以尝试发出微弱的声音或者通过轻微的动作引起他人的注意。他人的触碰或呼唤可能会帮助快速从睡眠瘫痪状态中恢复过来。此外，若频繁出现鬼压床的情况，可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经功能，但需遵医嘱。

深夜遭遇鬼压床不必惊慌，可按照上述方法逐步尝试缓解。若症状频繁出现且严重影响生活质量，建议及时前往正规医院神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以明确病因并进行针对性治疗。