绝经后女性吃什么调理更佳

有家健康网 2025-03-13阅读量：313

女人绝经后可通过食物和药物调理。食物上，可多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，同时补充大豆异黄酮；药物调理方面，可补充雌激素和钙剂，但都需遵医嘱。 1. 富含蛋白质食物: 牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质，能为身体补充营养，增强免疫力，维持身体正常代谢，对绝经后女性身体恢复有益。 2. 富含钙食物: 绝经后女性易缺钙，可多吃虾皮、海带、豆制品等，有助于预防骨质疏松。 3. 富含维生素食物: 橙子、苹果、菠菜等果蔬富含维生素，能增强抗氧化能力，延缓衰老，还可促进肠道蠕动。 4. 大豆异黄酮食物: 大豆及豆制品含大豆异黄酮，可补充女性雌激素，缓解绝经不适症状。 5. 药物调理: 可在医生指导下服用戊酸雌二醇、尼尔雌醇补充雌激素，同时服用碳酸钙、枸橼酸钙等补钙。 女人绝经后身体机能改变，饮食调理很重要。合理摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，适当补充大豆异黄酮，必要时遵医嘱进行药物调理，有助于缓解绝经不适，维持身体健康。