老年人睡不着觉，经络保健来帮忙

有家健康网 2025-03-30阅读量：6934

老年人睡不着觉可通过经络保健改善，方法有按摩神门穴、按摩涌泉穴、按摩内关穴、按摩百会穴、艾灸关元穴等。

1. 按摩神门穴：神门穴是心经的原穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。经常按摩神门穴，能调节心经气血，宁心安神，对老年人因心气不足、心神不宁引起的失眠有较好的缓解作用。按摩时可用拇指指腹轻柔地按揉此穴，每次按揉3 - 5分钟，以穴位产生酸胀感为宜。

2. 按摩涌泉穴：涌泉穴为肾经的起始穴位，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。按摩涌泉穴可滋阴降火、促进睡眠。每晚睡前用温水泡脚后，用双手拇指按摩涌泉穴，左右脚各按摩5 - 10分钟。

3. 按摩内关穴：内关穴属于手厥阴心包经，在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它有宁心安神、理气止痛的功效。对于老年人因情志不畅、气机郁滞导致的失眠，按摩内关穴能起到一定的调理作用。按摩时以手指指腹垂直按压穴位，每次按压持续3 - 5秒，然后松开，重复操作10 - 15分钟。

4. 按摩百会穴：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是人体多条经脉交汇的重要穴位。按摩百会穴可提升阳气、醒脑安神。老年人可每天用手指轻轻叩击百会穴，每次叩击50 - 100下，有助于改善睡眠质量。

5. 艾灸关元穴：关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。艾灸关元穴能培元固本、补益下焦。对于老年人因肾阳不足、虚寒内生引起的失眠，艾灸关元穴可起到温阳散寒、调理脏腑功能的作用。艾灸时将点燃的艾条一端对准关元穴，距皮肤2 - 3厘米进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次艾灸10 - 15分钟。同时，还可配合使用一些具有安神作用的药物辅助治疗，如安神补脑液、柏子养心丸、枣仁安神胶囊等，但使用药物需遵医嘱。

经络保健对于老年人睡不着觉有一定的帮助，通过按摩神门穴、涌泉穴、内关穴、百会穴以及艾灸关元穴等方法，能调节身体气血、脏腑功能，从而改善睡眠状况。同时，配合适当的药物治疗，可取得更好的效果。若失眠症状严重，建议及时到正规医院就诊。