职场人必看！如何远离幽门螺杆菌

有家健康网 2025-03-30阅读量：2099

职场人要远离幽门螺杆菌，需注意饮食卫生、采用分餐制、保持口腔清洁、增强自身免疫力、定期体检筛查等。

1. 注意饮食卫生：避免食用生冷食物，如未彻底清洗的蔬菜水果、生水等，这些可能携带幽门螺杆菌。烹饪食物时要确保煮熟煮透，高温能有效杀灭细菌。尽量减少在外就餐次数，尤其是一些卫生条件较差的小餐馆。

2. 采用分餐制：聚餐时使用公筷、公勺，不互相夹菜，每个人有自己独立的餐具，避免交叉感染。家庭用餐也应提倡分餐制，防止家庭成员之间的传播。

3. 保持口腔清洁：幽门螺杆菌不仅存在于胃部，也可能在口腔中存活。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，饭后使用漱口水漱口，定期更换牙刷，每3 - 4个月更换一次。还可以定期洗牙，清除牙菌斑和牙结石，减少幽门螺杆菌在口腔的滋生。

4. 增强自身免疫力：保持规律的作息，保证充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。适当进行体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。合理饮食，摄入均衡的营养，多吃富含维生素、蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。

5. 定期体检筛查：职场人应定期进行幽门螺杆菌检测，常见的检测方法有碳13或碳14呼气试验、胃镜检查等。如果检测结果呈阳性，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。常用的治疗药物有阿莫西林、克拉霉素、奥美拉唑等，但具体用药需遵医嘱。

职场人由于工作环境和生活方式的原因，感染幽门螺杆菌的风险相对较高。通过注意饮食卫生、采用分餐制、保持口腔清洁、增强自身免疫力以及定期体检筛查等措施，可以有效降低感染幽门螺杆菌的几率。一旦发现感染，应积极治疗，以保障身体健康。