2025年河南春季时令水果

有家健康网 2025-03-30阅读量：9618

根据2025年河南省春季水果供应情况，结合应季水果的时令特点和产地资源，整理如下：

一、主流应季水果推荐

1. 草莓

   2-5月大量上市，富含水分（91.3g/100g）、维生素C和膳食纤维，有助于补充春季所需营养。

2. 樱桃

   含铁元素和花青素，具有抗氧化作用，可预防贫血，适合春季食用。

3. 猕猴桃

   每100g含282KJ能量、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力。

4. 葡萄

   夏黑葡萄甜度高、口感鲜美，河南洛阳、平顶山等地有优质产区。

5. 梨

   开封西瓜、汴梁西瓜等品种清脆多汁，石桥酥梨酥脆甘甜，是春季常见水果。

6. 苹果

   河南红富士苹果以甜脆著称，洛阳、信阳等地为主要产区。

   

7. 柑橘类

   如白柚、葡萄柚，富含维生素C，可缓解春季疲劳。

二、其他特色水果

• 桑葚 ：富含花青素和抗氧化物质，可提升春季免疫力。

• 枇杷 ：润肺止咳，适合春季干燥气候。

• 火龙果 ：含膳食纤维和天然酶，助消化。

• 杨梅 ：酸甜开胃，富含维生素C。

三、注意事项

1. 应季选择 ：优先选择当季水果以获取最佳营养，如草莓、樱桃等。

2. 适量原则 ：每日摄入量建议200-350g，避免过量。

3. 特殊人群 ：糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选低糖水果。

以上水果可根据个人体质和口味搭配，建议多样化食用以补充全面营养。