脾虚不用愁，这5种食物帮你轻松健脾！

有家健康网 2025-03-30阅读量：9099

脾虚可通过饮食进行调理，有5种食物具有较好的健脾功效，分别是山药、芡实、白扁豆、红枣、南瓜。

1. 山药：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。无论是脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。在临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

2. 芡实：芡实具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。其含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。对于脾虚久泻、食欲不振等情况有一定的改善作用。

3. 白扁豆：白扁豆能健脾化湿，和中消暑。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀等。白扁豆中含有的淀粉酶抑制物在体内有降低血糖的作用，对于脾虚伴有血糖异常的人群较为适宜。

4. 红枣：红枣有补中益气、养血安神的作用。它含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

5. 南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。南瓜所含果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于脾胃虚弱、胃溃疡患者。此外，南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

通过食用山药、芡实、白扁豆、红枣、南瓜等食物，能在一定程度上起到健脾的作用。但饮食调理只是一方面，若脾虚症状较为严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持规律的生活作息和健康的饮食习惯，对脾胃健康也十分重要。