运动达人也会有腰肌劳损，它能自己好吗

有家健康网 2025-03-30阅读量：9692

运动达人患腰肌劳损能否自愈，受劳损程度、身体状况、生活习惯、康复措施、心理状态等因素影响。

1. 劳损程度：若腰肌劳损程度较轻，仅为轻微肌肉拉伤或疲劳，通过适当休息，身体自身修复能力可使损伤逐渐恢复。但如果劳损严重，如肌肉撕裂、长期反复损伤导致肌肉变性等，自愈可能性小，需医疗干预。

2. 身体状况：年轻、身体素质好、新陈代谢快的运动达人，身体自我修复能力强，腰肌劳损自愈几率相对高。而年龄较大、本身有其他基础疾病（如糖尿病、骨质疏松等）的运动达人，身体机能下降，自愈难度增加。

3. 生活习惯：保持良好生活习惯利于腰肌劳损自愈。避免久坐、久站，定时改变姿势，减轻腰部肌肉负担。睡眠时选择合适床垫，维持脊柱正常生理曲度。若继续不良姿势和习惯，会加重腰肌劳损，影响自愈。

4. 康复措施：采取正确康复措施可促进自愈。适当进行腰部肌肉锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部肌肉力量和稳定性。还可进行热敷、按摩，促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。但要注意方法和力度，避免加重损伤。

5. 心理状态：长期焦虑、紧张等不良心理状态会影响身体恢复。保持积极乐观心态，有利于神经系统调节身体机能，促进腰肌劳损自愈。

运动达人患腰肌劳损后能否自愈，需综合多方面因素判断。轻微劳损且身体状况好、生活习惯佳、积极采取康复措施、心理状态良好者，有自愈可能。但劳损严重或经一段时间休息无改善，应及时到正规医院骨外科或康复科就诊，在医生指导下治疗。治疗药物有布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等，具体用药需遵医嘱。