心跳过快别慌张，这5招让你恢复正常

有家健康网 2025-03-30阅读量：6509

心跳过快时，可通过调整呼吸、放松情绪、刺激迷走神经、适当运动、合理用药等方式恢复正常。

1. 调整呼吸：进行缓慢而深沉的呼吸，能调节身体的自主神经系统，有助于降低心率。比如先深吸气，使腹部膨胀，再缓慢呼气，重复多次，让身体逐渐放松，从而缓解心跳过快的情况。

2. 放松情绪：情绪紧张、焦虑等常导致心跳加快。可通过听舒缓音乐、冥想、渐进性肌肉松弛等方法放松。例如找个安静地方，闭上眼睛，排除杂念，专注于当下，使情绪平静，进而让心跳恢复正常。

3. 刺激迷走神经：刺激迷走神经能反射性地减慢心率。常见方法有压迫眼球，用手指在眼眶下适度压迫眼球，但要注意力度，不可用力过猛；也可刺激咽喉引发恶心反射；还能将面部浸入冷水中，这些都能刺激迷走神经，起到降低心率的作用。

4. 适当运动：适度运动可增强心肺功能，改善自主神经调节能力。比如散步、瑜伽等，运动能让身体适应一定强度的刺激，有助于稳定心率。不过运动要循序渐进，避免过度劳累。

5. 合理用药：若心跳过快是由疾病引起，需在医生指导下合理用药。常见药物有美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等，这些药物能减慢心率，控制心律失常。但用药必须遵医嘱，不可自行增减剂量。

心跳过快时不必惊慌，可先尝试调整呼吸、放松情绪、刺激迷走神经、适当运动等方法。若情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下合理用药治疗。日常生活中也要注意保持健康生活方式，维护心脏健康。