快速解决眼睛疼，这几个小妙招你得知道

有家健康网 2025-03-30阅读量：1361

快速解决眼睛疼可通过休息与放松眼睛、热敷与冷敷、合理使用眼药水、调整用眼环境、按摩穴位等方式。

1. 休息与放松眼睛：长时间用眼是导致眼睛疼的常见原因之一。持续看电子屏幕或阅读等近距离用眼活动，会使眼睛肌肉紧张疲劳。此时应适当休息，每用眼一段时间，比如40分钟左右，就眺望远处5 - 10分钟，让眼睛得到放松。还可以进行闭目养神，使眼睛充分休息，缓解疼痛。

2. 热敷与冷敷：热敷能促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和疼痛。可以用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15 - 20分钟。而冷敷则可减轻眼部炎症和肿胀引起的疼痛，用冷毛巾或冰袋轻敷眼部，但要注意避免冻伤，每次冷敷时间约10 - 15分钟。

3. 合理使用眼药水：眼药水能滋润眼睛、缓解疼痛。人工泪液可补充眼睛水分，减轻干涩疼痛，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等。但使用眼药水需遵医嘱，避免自行滥用。

4. 调整用眼环境：用眼环境不佳也会导致眼睛疼。要保证室内光线适宜，避免过强或过暗的光线。使用电子设备时，要调整屏幕亮度和对比度，使其与环境光线相匹配。同时，保持正确的坐姿和用眼距离，减少眼睛负担。

5. 按摩穴位：按摩眼部周围穴位能刺激经络，促进血液循环，缓解眼睛疼痛。常见的穴位有睛明穴、攒竹穴、太阳穴等。用手指轻轻按压这些穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。

眼睛疼是常见的眼部不适症状，通过休息与放松眼睛、热敷与冷敷、合理使用眼药水、调整用眼环境以及按摩穴位等小妙招，能在一定程度上快速缓解眼睛疼。若眼睛疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的眼科就诊，查明病因并进行针对性治疗。