与其花大钱买保健品，不如试试这几个养肺小偏方

有家健康网 2025-03-30阅读量：1012

养肺可通过饮食、运动、呼吸调节、环境改善和中药调理等方式。常见的养肺食物有雪梨、银耳、百合等，运动如慢跑、太极拳有益，腹式呼吸可调节呼吸，保持室内空气清新能改善环境，中药黄芪、党参、麦冬也有养肺功效。

1. 饮食养肺：雪梨具有润肺清燥、止咳化痰的作用，可直接生食，也能与冰糖一起炖煮成冰糖雪梨，对肺燥咳嗽有较好的缓解效果。银耳富含天然植物性胶质，能滋阴润肺，可做成银耳莲子羹。百合能润肺止咳、清心安神，可用于熬粥，像百合粥就是不错的养肺食疗方。

2. 运动养肺：慢跑能增强心肺功能，促进血液循环，使肺部得到更多的氧气供应，长期坚持有助于提高肺的活力。太极拳动作舒缓、柔和，在练习过程中注重呼吸的配合，能调节呼吸节奏，增强呼吸深度，对养肺很有帮助。

3. 呼吸调节：腹式呼吸是一种有效的呼吸调节方法。通过腹部的起伏来带动呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，可增加膈肌的活动范围，提高肺的通气量，增强肺部功能。

4. 环境改善：保持室内空气清新对养肺至关重要。可以经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低室内有害气体的浓度。也可使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、花粉等有害物质。

5. 中药调理：黄芪具有补气升阳、益卫固表的功效，能增强机体免疫力，对肺部有一定的保护作用。党参可健脾益肺、养血生津，有助于改善肺功能。麦冬能养阴生津、润肺清心，可缓解肺燥干咳等症状。使用中药调理养肺时，需遵医嘱。

养肺是一个长期的过程，通过饮食、运动、呼吸调节、环境改善和中药调理等多种方式相结合，能有效增强肺部功能。相较于花费大量金钱购买保健品，这些养肺方法既实用又经济。但如果肺部出现严重不适，应及时到正规医院就诊。