长期失眠会缩短寿命 科学数据告诉你真相

有家健康网 2025-03-30阅读量：4641

长期失眠可能通过影响心血管系统、免疫系统、神经系统、内分泌系统以及增加癌症风险等方面影响健康，进而可能对寿命产生一定影响。

1. 影响心血管系统：长期失眠会使人体处于应激状态，促使交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快。持续的高血压和心率异常会增加心脏负担，久而久之容易引发冠心病、心律失常等心血管疾病，而心血管疾病是影响寿命的重要因素之一。有研究表明，长期失眠人群患心血管疾病的概率比正常睡眠人群高出数倍。

2. 损害免疫系统：睡眠是免疫系统修复和强化的重要时段。长期失眠会导致免疫系统功能下降，免疫细胞的活性和数量减少，人体抵御外界病菌的能力减弱。这使得长期失眠者更容易患上感冒、肺炎等感染性疾病，且患病后恢复时间可能更长。

3. 干扰神经系统：长期睡眠不足会影响大脑的正常功能，导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。还可能引发焦虑、抑郁等精神心理问题，这些精神心理障碍又会进一步加重失眠，形成恶性循环。严重的精神心理问题甚至可能导致自杀等极端行为。

4. 扰乱内分泌系统：失眠会打乱人体的内分泌节律，影响激素的正常分泌。例如，会影响胰岛素的分泌和作用，导致血糖代谢异常，增加患糖尿病的风险。同时，还会影响甲状腺激素等的分泌，进而影响身体的新陈代谢和能量平衡。

5. 增加癌症风险：免疫系统功能下降以及内分泌失调等因素，可能使人体对癌细胞的监测和清除能力降低。长期失眠人群患癌症的风险可能会有所增加，而癌症是严重威胁人类生命健康的重大疾病。

6. 影响代谢功能：长期失眠还可能影响脂肪代谢、碳水化合物代谢等，导致体重增加、肥胖等问题。肥胖又与多种慢性疾病的发生密切相关，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，间接影响寿命。

长期失眠从多个方面对人体健康产生不良影响，增加了患各种疾病的风险，而这些疾病又会在一定程度上影响寿命。因此，重视失眠问题，及时采取有效的干预措施改善睡眠质量，对于维护身体健康和延长寿命具有重要意义。当出现长期失眠情况时，可到神经内科|呼吸睡眠中心等科室就诊，寻求专业医生的帮助。