当你熬夜追剧时，叶黄素为你的眼睛保驾护航

有家健康网 2025-03-30阅读量：494

熬夜追剧会使眼睛承受较大压力，易出现疲劳、干涩、视力下降等问题，而叶黄素可通过抗氧化、过滤蓝光、改善视网膜功能、缓解视疲劳、保护黄斑等作用为眼睛健康助力。

1. 抗氧化作用：熬夜追剧过程中，眼睛持续工作会产生大量自由基，这些自由基会对眼睛组织造成损伤。叶黄素具有强大的抗氧化能力，能够中和自由基，减少自由基对眼睛细胞的损害，维持眼睛细胞的正常结构和功能，保护眼睛免受氧化应激的影响。

2. 过滤蓝光：电子设备在播放剧集时会发出蓝光，蓝光具有较高的能量，能够穿透眼睛的晶状体直达视网膜，对视网膜造成损害。叶黄素可以过滤蓝光，减少蓝光对视网膜的直接伤害，降低蓝光诱发视网膜病变的风险，为眼睛提供一层天然的防护屏障。

3. 改善视网膜功能：视网膜是眼睛接收光线并将其转化为神经信号的重要部位。叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，充足的叶黄素有助于维持视网膜的正常生理功能，提高视网膜对光线的敏感度和分辨率，使视觉更加清晰、敏锐，有助于改善因熬夜追剧导致的视网膜功能下降。

4. 缓解视疲劳：长时间熬夜追剧，眼睛长时间处于紧张的调节状态，容易出现视疲劳。叶黄素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，增强眼睛的调节能力，缓解眼睛肌肉的紧张，减轻视疲劳症状，如眼睛酸胀、疼痛、视物模糊等。

5. 保护黄斑：黄斑是眼睛视觉最敏锐的区域，对精细视觉和色觉起着关键作用。随着年龄增长和不良用眼习惯，黄斑容易发生病变。熬夜追剧会增加黄斑病变的风险，而叶黄素能够聚集在黄斑部位，保护黄斑免受外界因素的伤害，预防黄斑病变的发生和发展。

6. 相关药物辅助：除了从日常饮食中获取叶黄素外，还可以通过一些药物来补充。常见的含叶黄素的药物有叶黄素酯软胶囊、复方叶黄素片、叶黄素咀嚼片等。但使用药物补充叶黄素时，需遵医嘱。

熬夜追剧对眼睛的伤害不容小觑，而叶黄素在保护眼睛方面具有多种重要作用。通过抗氧化、过滤蓝光、改善视网膜功能、缓解视疲劳和保护黄斑等，为眼睛的健康保驾护航。在日常生活中，可适当摄入富含叶黄素的食物，必要时在医生指导下使用相关药物补充叶黄素，以维护眼睛的健康。