2025年新疆胡杨河夏至养生食谱

有家健康网 2025-03-30阅读量：7675

夏至是二十四节气中非常重要的一个节气，标志着盛夏的正式开始。在夏至时节，由于气温逐渐升高，人体容易感到疲倦或烦躁，因此养生显得尤为重要。以下是一些适合在2025年新疆胡杨河夏至时节食用的养生食谱推荐：

夏至养生食谱推荐

• 白果炒芹菜：白果50g；芹菜150g；火腿肠1根；油适量；盐适量；葱适量；蒜3瓣。做法包括准备食材、焯水、炒香葱蒜、翻炒等步骤。
• 腰果百合炒芹菜：腰果50g；芹菜150g；百合10g；食用油适量；盐适量；葱姜丝适量；水淀粉两小勺；香油几滴；鸡精少许；胡椒粉少许。做法包括炒腰果、焯水芹菜、炒制等步骤。
• 黄花菜排骨汤：黄花菜1小把；排骨300g；火腿肠1根；食用油适量；盐适量；鸡精适量。做法包括焯水排骨和黄花菜、煲制汤品等步骤。
• 茯苓山药排骨汤：排骨300克，山药200克，茯苓20克，红枣5个，姜2片，盐3克。做法包括焯水排骨、山药等、炖煮等步骤。
• 荷兰豆炒百合：荷兰豆150克，新鲜百合2个，胡萝卜50克，水淀粉1勺，油1勺，盐3克。做法包括焯煮荷兰豆和百合、炒制等步骤。
• 豆腐苦瓜汤：豆腐1块，苦瓜100g，肉末少许，植物油、黄油、酱油、芝麻油、水、淀粉各适量。做法包括腌制肉末、炒制肉末和苦瓜、煮汤等步骤。
• 酸梅汤：乌梅100g，干山楂片100g，甘草5片，陈皮丝5条，冰糖50g。做法包括洗净食材、熬煮等步骤。
• 荷叶茯苓粥：荷叶一张，茯苓50g，粳米或小米100g，白糖适量。做法包括煎汤荷叶、煮粥等步骤。

这些食谱不仅美味，还能帮助您在炎热的夏季保持健康。请注意，以上食谱仅供参考，具体食用应根据个人体质和健康状况适量调整。