2025年新疆新星小雪养生食谱

有家健康网 2025-03-30阅读量：977

小雪是二十四节气中的第二十个节气，标志着冬季的深入，天气渐寒，万物收藏。在这样的季节里，饮食调养尤为重要，既要补充因寒冷消耗的能量，又要注重食材的温热性，以达到滋养身体、增强体质的目的。以下是一些适合小雪节气的养生菜谱：

红薯糯米糍

• 材料：红薯、糯米粉、红枣碎。
• 做法：红薯蒸熟压泥，糯米粉和红枣碎揉成面团，放进模具压实切小块，上锅蒸15分钟。

家庭版牛肉面

• 材料：面条、卤牛肉、葱、香菜、辣椒油。
• 做法：面条煮熟捞出过凉水，摆上卤牛肉，加入煮面汤、卤牛肉汤汁、葱花香菜和辣椒油。

王米鸡汤

• 材料：鸡肉、红枣、生姜、玉米、胡萝卜。
• 做法：鸡肉放入砂锅中，加入比鸡肉多一倍的清水、红枣和生姜，水开后撇去浮沫，小火慢炖60分钟，加入玉米和胡萝卜，继续小火炖20分钟。

红豆黑米粥

• 材料：红豆、黑米、糯米、红糖。
• 做法：红豆、黑米和糯米提前一晚泡发，加入适量清水下锅大火煮开，小火煮1小时，关火焖10分钟，放入红糖煮至融化。

蜇茄玉米排骨汤

• 材料：排骨、番茄、玉米、香菇、葱姜料酒。
• 做法：排骨焯水后洗净备用，番茄切块炒出汁，加入排骨、玉米、香菇翻炒均匀，倒入炖锅加水炖煮30-40分钟，加盐调味，撒上葱花。

川吊梨汤

• 材料：银耳、莲子、梨、冰糖、枸杞、百合。
• 做法：泡好的银耳剪碎，加入莲子、梨、冰糖煮开，转小火煮25分钟，加入枸杞和百合再煮1分钟。

羊排汤

• 材料：羊排、葱、姜、花椒。
• 做法：羊排泡水2小时，焯水后洗净，放入砂锅，加入葱段、姜片、花椒，炖煮1-1.5小时。

昂刺鱼豆腐汤

• 材料：昂刺鱼、豆腐、葱姜蒜、盐、鸡精、葱花。
• 做法：葱姜蒜煎香油热下锅，煎金黄后倒入开水煮10分钟，加入豆腐和适量盐、鸡精调味，撒上葱花煮15分钟。

这些菜谱不仅美味，还能帮助你在小雪节气期间温补身体，增强免疫力。