孕期积食，准妈妈如何安全调理

有家健康网 2025-03-30阅读量：7851

孕期积食，准妈妈可通过调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、补充益生菌、药物调理等方式安全调理。

1. 调整饮食结构：孕期肠胃功能减弱，应避免食用油腻、辛辣、高糖等不易消化的食物，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷类食物（燕麦、糙米等），遵循少食多餐原则，减轻肠胃负担。

2. 适度运动：在身体允许的情况下，进行适度运动能促进肠胃蠕动，缓解积食。可选择散步、孕妇瑜伽等较为温和的运动方式，每次运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜。

3. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天2 - 3次。按摩时力度要适中，可促进肠胃蠕动，帮助消化。

4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群，改善消化功能。可通过食用含有益生菌的食物，如酸奶等，也可在医生指导下服用益生菌制剂，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等。

5. 药物调理：若积食症状较为严重，可在医生指导下使用一些安全的助消化药物。如健胃消食片，能增强胃动力，促进消化；多酶片可补充消化酶，帮助分解食物；复方消化酶胶囊也有助于改善消化不良症状。但用药务必遵医嘱。

孕期积食会给准妈妈带来不适，通过调整饮食结构、适度运动、腹部按摩、补充益生菌和合理的药物调理等方法，可有效缓解积食症状。若积食情况持续不缓解或伴有其他异常症状，建议及时到正规医院妇产科就诊，确保母婴健康。